孕妈咪都看着肚子一天大的梯度,它带有携带脚上增加的重量,同时心情也变得紧张。杭州瑜伽馆按一般市场上中档瑜伽馆的装修风格来设计,基本上实现瑜伽馆所需的各项功能。杭州滨江瑜伽馆以高档的风格来设计装修瑜伽会馆,满足所有瑜伽馆的各项功能,满足高端客户的需求。面积在200平方米以上。功能区域分为生态瑜伽教室,高温瑜伽教室,休闲聊天区,前台接待区,会员更衣室,独立淋浴房,独立卫生间等。生态瑜伽教室在100平方米以上,高温教室在60-80平方米左右。整体风格取材印度元素,并配合当地瑜伽爱好者的喜好来装饰房间。杭州孕产瑜伽保持双臂提高伸直,慢慢放下双臂把身体撑起,肩膀力低,保持这个姿势5秒然后放松,重复动作15次左右。第四步是仰卧,双手放于脑后,双腿向着天花板抬起,交叉双腿。第五步是屈起身体,肩膀离地,保持脚趾伸直向着天花板,放松全身,重复动作15次。这时候千万孕妇缓解紧张做瑜伽,同时伸展身体,增强腿部力量。

接下来由国外妈妈教你全套孕妇瑜伽动作!!我们看看!无论是现在还不是妈咪还是即将成为妈咪都可以收藏哦!!

颈部放松(心静)脚踝交叉舒适地坐着或跪着。放松肩部,感觉下半身(骨盆和腿部)放到地面..低头向前,轻轻呼吸,感受后颈的延伸..慢慢地把头转向肩膀的一侧,然后向后转。如果你感到紧张或脆弱,暂停,呼吸和呼气以释放压力。保持下巴,肩膀和膝盖柔软。头继续转圈,可以改变方向..

安静地坐着(向内转)

越过脚踝坐得舒服。硬垫坐在边缘,以支持你的脊椎。面对未来,然后轻轻放下下巴,颈部扩大和加长。胸前用双手合十。放松你的肩膀上。那么你可能想闭上眼睛。自然呼吸,感觉沿着脊柱的运动。每次呼气,从腰部脊椎拉长向下的骶骨和尾骨放松。

注意:如果背痛,靠墙站着,尽可能。骨盆和脊椎下部的背后应该是与墙齐平。如果一个相对刚性的腿或脚踝,股骨放置一个硬垫的各个支撑点。可替代地,向外延伸的腿或膝盖。