团体课10-12人

/ Collective Course

 

 

「瀜瑜伽」课程介绍

 

 

野莲花WildLotus序列(公益课)

由国际知名瑜伽品牌Pure Yoga创始导师Patrick创立,瀜瑜伽Icey老师做为国内首批被创始人认证的教师,秉承老师的教学理念,将这一经典的习练方式传递给更多热爱瑜伽的人。莲花,象征着瑜伽作为一种自我练习,把我们从黑暗、封闭、沉重的底色,托升至水面,最后像莲花一样绽放。拥有色彩,枝繁叶茂,向周围延展。Wild(野生)意味着我们每个人都是不一样的。每个人都是一朵不同的莲花,我们的练习、人生路径都是不一样的。参加这个课程,我们鼓励大家拥抱自己的两面,让自己怒放盛开。

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流瑜伽

一种流动、动态的瑜伽形式,动作通过呼吸连接。练习的过程中以行云流水般流畅的动作组合来强化、拉伸身体,同时提升专注力。

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阴瑜伽

注重髋部空间的开发,通过身体结缔组织的拉伸,刺激体内的十二条经络,对调节人体的六大系统有很好的功效,同时可以增强身体的柔韧性和耐力。阴性能量帮助平静与恢复能量。

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理疗瑜伽

针对身体容易产生肌肉紧张的部位进行修复,例如肩颈、腰背,通过呼吸的连接保持长时间的体式觉知需要调理的部位,辅具的使用也可以达到身体、精神、心灵的深度放松与理疗效果,平衡生活中的压力。

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阿斯汤加

由Sri K.Pattabhi Jois开创的Ashtanga,是一个用呼吸与动作将体式串联的规范体系。渐进的呼吸、体式和练习技巧,通过通过特定的顺序来加强你的力量,柔韧,及呼吸的控制培养专注。

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普拉提

用不同的呼吸方式、不同的辅具,达到减脂、塑形的效果。通过对身体肌肉的训练,增强自己对身体的控制能力,是对不同的身体部位有针对性的一种训练方式。

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纤体瑜伽

力量和有氧运动结合的训练,让身体快速发热出汗,提高心率和代谢率,达到燃脂和塑形的效果。

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适宜人群

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Appropriate crowd

初学者、资深练习者

易疲劳焦虑者

身体肌肉疼痛僵硬者

失眠头痛、胸闷气短

注意力不集中者

生理期量多前两天不适者

孕妇及产后未经身体修复者

身体不能自主活动或患有严重疾病者

 

 

 

精品小班课3-6人

/ Excellent Course

 

 

 

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艾扬格

由瑜伽大师B.K.S. Iyengar传授的艾扬格瑜伽,注重注重人体正确的摆放、生理结构、及骨骼肌肉的功能,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中较多使用辅具。更适合初学者和身体僵硬的人练习,也是一种非常好的理疗课程。

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空中瑜伽

空中瑜伽以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,结合了传统瑜伽、普拉提、舞蹈、等各种项目,是一种全新有趣的瑜伽锻炼方式,减脂塑形、提高柔韧和力量。

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呼吸冥想、水晶钵疗愈

把心灵、身体、感官通过呼吸练习融合到一起,让注意力在当下。冥想的过程可以促进自我接纳、提升觉知力、训练专注力。通过敲击水晶钵,产生穿透性非常强的声波,声波的频率和声压会引起生理上的反应。共鸣,是所有声音疗愈的基础,宇宙外物都是一种振动状态,人身之中,每一个人器官,骨骼,组织……都有它健康的共振频率,一旦这频率变了,身体的振动开始不和谐,混乱的能量开始导致情绪的波动,疾病的发生。我们将一个健康的频率带进失衡的部位,利用共鸣的原理,这些部位的能量频率回归到正常的和谐状态,疗愈便发生了!

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女性调理、备孕瑜伽

通过瑜伽的方式让女性在所有特殊的阶段得到身体和心理上的帮助。备孕期的身体形态调整,例如骨盆正位,可以增加受孕几率、防止孕期及产后带来的骨盆周围疼痛及腰背肩颈的不适。肌肉弹性与耐力的训练有助于预防妊娠纹和骨盆底肌的松弛,同时增强抵抗力、提高身体素质。瑜伽的练习同样对于更年期的女性帮助很大,通过理疗体式的练习缓解多年来积攒在身体中的疼痛与不适,呼吸与冥想将带来情绪上的释放,重新爱自己。

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适宜人群

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Appropriate crowd

初学者、资深练习者

对课程有针对性练习需求者

鼓励所有男性加入

生理期量多前两天不适者

孕妇及产后未经身体修复者

身体不能自主活动及患有严重疾病者

 

 


私人订制课程

/ Private Lessons

 

 

 

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基础、提升

在老师有针对性的指导下进行瑜伽体位法的练习,肢体必须保持在正确的位置、方向和伸展上,从最基础、最正确的动作出发,开始锻炼身体的肌肉、肌腱和骨胳,从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。适合瑜伽初学者,身体免疫力较差者。

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塑形、核心

颠覆以往的训练模式,用效果见证奇迹,训练方法简单有效、快速精准、无需负重、不用担心腿变粗。课程不仅塑造完美臀部,打造腰臀曲线,更是对整个体型的改变,让身材曲线更凹凸有致。

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理疗、正位

理疗私教使得我们能够运用瑜伽的方法,对应人体相关潜在和存在的一些疾病,进行系列的综合调理:颈椎、腰椎;脊柱、关节;脏腑、感官;肌肉、骨骼等一系列问题的调理。它同样给我们练习的建议,如何保持健康和治疗疾病,使得达到健康长寿。

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孕期瑜伽

通过安全的瑜伽动作练习,减少孕期不良反应,增强肌肉力量,增加产力。维持正常的体重增长。稳定体态,缓解因为姿态重心改变而引起的身体不适。预防缓解水肿抽筋现象。促进消化,预防便秘、痔疮。呼吸的调整增加体内的氧含量,预防孕晚期缺氧现象。调整情绪改善孕期产后的焦虑,增强盆底肌的弹性,预防漏尿及脱垂松弛现象,减少产程会阴撕裂和侧切率。预防妊娠纹、辅助调整胎位、增加顺产几率、调整孕期血糖。

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产后修复

通过适度的瑜伽体式训练可以促进乳汁分泌,起到排毒的作用。帮助阴道和子宫修复,增强会阴肌的弹性,促进子宫恢复正常位置,预防子宫、膀胱、阴道及整个盆腔的下垂。排出恶露、修复形体。缓解产后压力,愉悦心情。改善不良姿势,舒缓肩颈背的压力。强化手臂及全身肌肉力量,加速体能的修复。恢复腹部及骨盆底肌肉的张力,改善四肢水肿现象。缓解预防改善痔疮、增强消化系统功能。同时培养自己成为合格妈妈,为亲子瑜伽做准备。

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适宜人群

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Appropriate crowd

初学者、资深练习者

孕产妇

身体局部疼痛针对性理疗者

短期内提升改善身体状态者

没办法安排时间规律练习者

不能完成家庭作业者

不想改变自己者

 

练习小贴士TIPS:

请选择适宜的瑜伽服装,课前一小时内避免进食过多。所有团课及精品小班课满3人开课,可提早2天预约,开课前2小时内不可取消,系统会自动扣卡,私教课提前3天预约,开课前3小时内不可取消。请您提早10分钟进入教室,迟到10分钟内的小伙伴,记得在OM音过后再进来,以免打扰大家静坐调息,轻开门,开课20分钟后谢绝进入,感谢!让手机在更衣柜里等您或调成静音,上课请不要接听电话,如有练习问题需等到下课再与老师进行交流。下课后将辅具放回原位,练习后一小时再沐浴,祝您练习愉快!

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地址:杭州市滨江区丹枫路1075号星光大道一期旁雪峰银座1902瀜瑜伽

?  地鐵站:一号线 江陵路B出口江南大道

?  公交站:星光大道南口站、江晖路丹枫路口站

                                                                                         望江隧道江南大道出口

电话微信:13282422768   28225358

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